B族维生素过量摄入有什么风险？

B族维生素是水溶性维生素，相对安全，过量摄入时大多数可以通过尿液排出体外。但长期很多补充某些B族维生素也会带来一些健康问题：
1. 维生素B6（吡哆醇）：假如天天摄入超越200毫克，或许会致使感觉神经病变，表现为手脚麻木、步态不稳等症状。
2. 维生素B3（烟酸）：大剂量用时可引起皮肤潮红、肝脏损害等不良反应。长期过量服用还可能增加血糖水平，对糖尿病病人不利。
3. 维生素B12（钴胺素）和叶酸：虽然单独过量摄入的风险较小，但假如同时很多补充这两种维生素，在缺少另一种的状况下或许会掩盖恶性贫血的症状，延误诊断与治疗。
4. 其他如维生素B1、B2等虽不容易引起毒性反应，但也不主张无明确需要时随便超剂量补充。

因此，在日常应通过均衡饮食获得所需的营养素，除非有大夫指导或特殊状况下，一般不推荐自行长期过多服用任何一种维生素制剂。